En la vida acelerada de hoy, encontrar un momento para desconectar y reconectar con nosotros mismos es esencial. La meditación no solo reduce el estrés, sino que mejora la concentración y nos ayuda a tener una mayor claridad mental. Si te interesa comenzar, aquí te dejamos cinco consejos prácticos para que puedas integrar la meditación en tu rutina diaria.

1. Empieza con pocos minutos
No necesitas largas sesiones para sentir los beneficios. Comienza con 5-10 minutos al día, ya sea al despertar o antes de dormir. ¡Lo importante es la constancia!

2. Encuentra un lugar tranquilo
Busca un espacio donde te sientas cómodo y libre de distracciones. Puede ser tu habitación, un rincón en casa o incluso al aire libre.                                          

3. Enfócate en tu respiración
Concentrarte en tu respiración es una de las formas más sencillas de meditar. Inhala y exhala lentamente, y cada vez que tu mente divague, vuelve a enfocarte en el ritmo de tu respiración.

4. Usa apoyo digital
Una excelente forma de comenzar es utilizando aplicaciones de meditación guiada como Salvia App. Con asesores espirituales que cuentan con la facilidad de guiar a principiantes, te será más fácil aprender a meditar de forma efectiva.

5. Sé amable contigo mismo
No te frustres si tu mente se distrae. La meditación es una práctica, no un resultado. Cada día es una oportunidad para mejorar.                                          

Comienza tu viaje hacia una vida más tranquila y consciente hoy con Salvia App, con guías que te llevarán hacia la meditación.